Die positiven Effekte körperlicher Bewegung sind zahlreich und den meisten Menschen wahrscheinlich bekannt. Dennoch seien hier einige Beispiele aufgezählt:
 

Prävention

Körperliche Bewegung beugt z.B. Übergewicht oder Bluthochdruck vor und verhindert die damit verbundenen Folgeerkrankungen. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Durch Kräftigung der Muskulatur können z.B. Rückenschmerzen und andere Beschwerden verhindert oder gelindert werden. Je stärker unsere Muskulatur ist, desto besser werden andere Strukturen wie Gelenke geschützt. Die Auswirkungen auf den Stoffwechsel vermindern das Risiko an Diabetes zu erkranken. Unser Gleichgewichtssinn und die Koordination werden durch das Trainieren bestimmter Bewegungsabläufe verbessert, was vor allem bei der Sturzprävention von Bedeutung ist. Außerdem stärkt Sport das Immunsystem, da es zum Anstieg der sogenannten Leukozyten kommt.
 

Sport macht glücklich 

Bewegung hat nicht nur einen positiven Einfluss auf unseren Körper, sondern auch auf die Psyche. Durch eine bessere Sauerstoffversorgung und die Freisetzung von Glückshormonen, den Endorphinen, trägt Sport zur seelischen Gesundheit bei, steigert das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Wir bekommen den "Kopf frei", bauen Stress und Ängste ab und reduzieren das Auftreten von Depressionen.

Leistungsfähigkeit

Sport verbessert den Sauerstofftransport des Blutes, somit werden Muskeln und Organe des Körpers besser versorgt. Durch ein regelmäßiges Training steigern wir unsere allgemeine Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird positiv beeinflusst.